| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 木瓜炖奶热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于登山机26分钟消耗的热量402 | |||||
1、准备好木瓜一个，牛奶一袋/盒
2、木瓜洗干净，去皮，
3、从中间切开，去籽；底部不平稳的要肖平；外出可爱的各种形状；
4、把牛奶倒入挖空的木瓜上，拿去蒸锅中炖5-6分钟即可，看火的大小，因为我选择是电磁炉，有一个炖奶的功能键。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、抗癌、丰胸等功效；可与墨鱼、玉米面、红枣搭配；与明虾、基围虾 、海虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、养颜等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与菠菜、巧克力、橙相克，同食可能会引起不适；
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