| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 银耳雪梨汤热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡,相当于拉筋137分钟消耗的热量150 | |||||
1、把准备好的银耳，用冷水浸泡20分钟左右，捞出备用。
2、雪梨去皮后，切成块状，冷水冲洗后备用。
3、这个……小编在做这个的时候，实在太饿，于是偷了我家妞一包芝麻糊，然后……………………
4、拿出事先准备好的，红枣，枸杞，冰糖，等配料备用。
5、锅入水煮开后，放入银耳，红枣，枸杞，大火煮10分钟，转为小火在煮20分钟。
6、在放入，雪梨，冰糖，小火煮10分钟即可。
7、亲们，一碗解暑，止咳，美容，养颜汤就这样做好了，是不是很简单呢？【 冰冻口感更佳】
8、亲们开始动手吧，做一碗自己的美容养颜汤，【 冰冻口感更佳】
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补肾、和血等功效；可与百合、鸡蛋、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、利尿通便、润肺等功效；可与冰糖、百合、核桃搭配；与猪肉、白开水、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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