| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 胡萝卜土豆泥热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于干砌墙88分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆切薄片，尽量薄
2、下锅煮至土豆片很软
3、将煮好的土豆片捞出，压成泥
4、胡萝卜切小丁，放入锅中炒，不要太多，一小抓即可
5、在放入土豆泥，与胡萝卜拌匀，加入盐
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、降糖降脂、补充营养等功效；可与醋、牛腩、豆角搭配；与螃蟹、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、增加食欲等功效；可与卷心菜、西兰花、豆浆搭配；与木瓜、辣椒、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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