| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 香草牛奶西米露热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于风帆冲浪运动16分钟消耗的热量180 | |||||
1、煮西米，水多些，煮将近30分钟，需不停搅动
2、将煮至透明的西米放入凉水里过两次，使西米更Q
3、取少量西米入碗，倒入冰牛奶，挖两个冰淇凌放在西米上
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容养颜、改善视力等功效；可与黑豆、甘蔗、香蕉搭配；与杨梅、菜花、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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