| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 夏季养颜红枣银耳莲子汤热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于背包旅行64分钟消耗的热量420 | |||||
1、步骤很简单，将泡发好的银耳，红枣，莲子，冰糖一并倒入高压锅中，加入适量水（看自己喜好喜欢稠一点的就少放点水，喜欢喝汤的就多放点水）旺火煮到高压锅开始叫为止
2、然后转小火让它慢慢的炖半个小时，焖上一会就可以吃了，夏天吃这个美容养颜的
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、滋养阴血、抑制癌细胞等功效；可与大葱、小米、黑木耳搭配；与螃蟹、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、降血压、治疗高血压等功效；可与黑米、茡荠、银杏搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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