| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 蕨根粉 | 克 | 483千卡 | 331千卡 | ||
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 上汤娃娃菜热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡,相当于拳击97分钟消耗的热量360 | |||||
1、先将蕨根粉煮熟，五分钟左右，以火的大小决定看着差不多就加一根尝尝（自己定量放多少蕨根粉很营养又不发胖口感有好好！）
2、将油锅里放入姜丝爆香再加入虾皮多翻炒几下要不容易粘锅
3、往锅里放入水
4、加入娃娃菜在适量放入水差不多就行
5、等烧开再加入一把虾皮也可不加
6、在锅里加入三勺鸡精和一勺盐尝尝味道看要不要再加盐在锅里放一勺酱油煮沸尝尝味道
7、在盆里或碗里把蕨根粉铺好在将一锅娃娃菜倒在上面就OK了！
8、这是我家吃完的做了一大锅只剩这些！老香了！减肥也要好吃！！！
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强抵抗力、解渴利尿、促进消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
蕨根粉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降气化痰、通经活络、清热解毒等功效；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解神经衰弱、保护心血管、降血压等功效；可与豇豆、紫菜、豆腐搭配；与红枣、菠菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
