| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 蒜炒油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于买东西34分钟消耗的热量180 | |||||
1、油麦菜洗净，去尾切长段，我不喜欢尾吧
2、大火，热油爆香蒜，加入油麦菜爆炒至9成熟加盐至熟，出锅即可。
3、每天至少吃一种青菜哦
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清胃热、利五脏、清热利尿等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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