| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 青椒土豆蛋饼热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡,相当于化妆546分钟消耗的热量120 | |||||
1、拿个小盆子放入蛋液少许盐用打蛋器打散，在放入面粉，慢慢倒水打散面粉，（水不可过多）面湖既可，把土豆和青椒洗净切丝，在锅里炒熟就行，用平底锅煎蛋饼，锅温度50就可以了，少许油在加入一汤瓢的面湖锅中间，在摇晃锅里面湖，让面湖铺满锅底，几秒就可以翻下5秒起锅，把菜包在蛋饼里，在把番茄酱放弃保鲜袋里，在保鲜袋角剪个很小的洞，从洞里挤出番茄酱！自己想怎么画都可以。（就像做蛋糕写字一样）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、美容护肤等功效；可与苋菜、紫菜、银鱼搭配；与鹅蛋、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、增强免疫力、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
