| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 408克 | 手撕杏鲍菇-营养美味兼得的简单下饭菜热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于割稻43分钟消耗的热量198 | |||||
1、杏鲍菇横向切大段，用手随意撕成碎块。
2、胡萝卜用切菜器切丝，洋葱切段
3、要想吃到胡萝卜的全部营养，锅中多放些油吧，中火加热
4、把胡萝卜和洋葱放入锅中充分煸炒
5、翻炒啊翻炒，翻炒啊翻炒，炒到胡萝卜析出金黄色的油即可
6、倒入杏鲍菇翻炒，保持中火
7、炒至杏鲍菇完全裹上胡萝卜的黄油儿，然后加少许的蚝油、鸡精提香，加盐调味。
8、看，熟了。关火装盘喽！
9、恩^o^，好香！口水忍不住了，我先开动啦！
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、促进消化等功效；可与莴笋、鲈鱼、羊排搭配；与冬虫夏草、醋、山楂干相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、延缓衰老、预防高血压等功效；可与西葫芦、松子、猪骨搭配；与蜂蜜、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
