| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 618克 | 芦笋猕猴桃苹果汁热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于华尔兹舞84分钟消耗的热量180 | |||||
1、芦笋苹果猕猴桃去皮切块
2、逐一放入原汁机
3、调入蜂蜜
4、大功告成！
5、插播猕猴桃去皮的方法：1 切去两蒂
6、2 不锈钢勺子沿一端紧贴皮划一圈，两端都这样做一遍
7、勺子够小柄够长的话伸进去更好
8、象脱衣服一样把皮拨开即可：）
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、降血压、增进食欲等功效；可与海参、猪肉、百合搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、养颜、利尿通便等功效；可与酸奶、橙子、蛋黄搭配；与青蟹、动物内脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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