| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 649克 | 绿豆糯米红枣雪糕热量/卡路里2129千卡 | |||
 热量2129千卡,相当于蛙泳213分钟消耗的热量600 | |||||
1、把绿豆～糯米～红枣洗净备用
2、锅内添上适当的水把洗净的绿豆～糯米～红枣放入锅内，然后加一点面粉（注我加的是小米面）～然后加一点碱面～放适当的黄油，然后放入白糖或冰糖～大火开锅后转最小火熬制粥烂～一般熬制40分钟左右，（注视自己的锅而定）
3、粥熬制好以后将糯米粉勾兑水以后加入粥内，熬制粘稠～关火，等粥凉后加入适量的蜂蜜（注可以加可以不加，一定要等到粥凉在加入蜂蜜，要不然蜂蜜的营养成分就没有了，呵呵）
4、将制作好的粥倒入冰模中冷冻四五个小时就可以开吃了^ω^
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、清热解毒、清暑益气等功效；可与黑木耳、西瓜、豇豆搭配；与圣女果、狗肉、番茄相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、壮气提神、止虚汗等功效；可与桑葚、赤小豆、鸭肉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、宁心安神、防治心血管病等功效；可与枸杞子、黑木耳、冬瓜搭配；与银鱼、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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