| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪蛤 | 克 | 14千卡 | 152千卡 | ||
| 总量 | 9克 | 木瓜炖雪蛤热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡,相当于八段锦3分钟消耗的热量270 | |||||
1、雪蛤隔天纯净水泡发
2、中途换水加几片姜，继续发
3、木瓜从顶头切出三分之一，挖掉籽
4、加几粒枸杞子，两粒冰糖
5、隔水炖三十分钟，完成！
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有神疲乏力、心悸失眠、增强免疫力等功效；
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