| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 5325千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 1500克 | 乌米饭热量/卡路里5325千卡 | |||
 热量5325千卡,相当于钢铁厂工作666分钟消耗的热量480 | |||||
1、乌草叶
2、用石臼捣烂
3、用缝制的布袋装好碎乌叶草制成料包，锅里放上温热水，没过料包，糯米散在水里。米渐渐变色。
4、这色可以了。
5、滤出上好色的糯米蒸制10分钟，根据自己的口味加入白糖就成了!
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、止虚汗、活血行气等功效；可与兔肉、红豆、莲藕搭配；与莲子、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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