| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 211克 | 西米露热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡,相当于采花138分钟消耗的热量180 | |||||
1、本来拍了照片又没了 泡十五分钟
2、多放水煮
3、开锅三分钟后 焖十分钟 煮的时候要搅动
4、我不放心又加热了加热
5、这是把水过滤掉的 放凉水里 来回两次 煮熟的西米很粘很滑 这部不能少
6、第一遍 搅 去粘 第二遍就略去了
7、过滤看着点 西米是透明的 别倒出去
8、看心情搭配吧！
9、看电视喽
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、抗癌、延缓衰老等功效；可与鸡蛋、花菜、豇豆搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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