| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 87千卡 | 346千卡 | ||
| 澄粉 | 克 | 62千卡 | 312千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 270千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 榴莲糯米滋热量/卡路里899千卡 | |||
 热量899千卡,相当于有氧操193分钟消耗的热量280 | |||||
1、把所有粉类，倒一可用于微波炉的碗里，搅拌均匀
2、倒入水化开粉类，加油搅拌均匀。放入微波炉中火或大火一分钟（我用的是大火）
3、拿出来，透明的说明糯米粉熟了。
4、顺时针搅拌。放入微波炉。一共4到五分钟
5、用勺子挑入保鲜袋中，擀薄，晾凉，包入榴莲丁，裹上椰蓉。就行了!
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、止虚汗、美容益寿等功效；可与红豆、百合、赤小豆搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气生津、大便秘结、补中和血等功效；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、祛脂降压、健脑等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、除口臭、去酒毒等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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