红豆糯米香的热量/卡路里_红豆糯米香的做法

1、准备所有材料，将红豆，薏米，花生（减肥就少放了），和燕麦放入电饭锅中炖烂
2、多的差不多时，放入冰糖，根据个人口味，怕胖就少放
3、糯米粉兑水揉成面团
4、揉成长条，掰出一个个小圆团
5、锅中水烧开放入圆团
6、大约煮个十五分钟这样，等圆团全部浮起来了，稍微焖个几分钟就可以出锅了
7、将糯米小圆子放入刚煮好的红豆薏米水中，就可以了，很方便的
8、开动
9、红豆和薏米是夏天减肥美白的好食物，薏米可以排除水肿，红豆好气色，燕麦营养，花生其实是丰胸的好食物，但是油脂较高，所以怕胖还是少吃了，糯米粉Q软是我的最爱了，这个红豆煮熟后还可以放进冰箱冷藏，但是女孩子尽量别吃太凉的食物啦

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、补脑益智、止虚汗等功效；可与红豆、赤小豆、莲藕搭配；与莲子、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、消暑、预防结石等功效；可与枣、鲤鱼、鸭肉搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、抗癌、利水渗湿等功效；可与板栗、红豆、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有抗衰老、润肺、促生长等功效；可与粳米、鲫鱼、毛豆搭配；与秋黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、化痰止咳、生津止渴等功效；可与银杏、鸭梨、黑芝麻搭配；

红豆糯米香的热量和减肥功效