| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 冬瓜海带排骨汤热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡,相当于划艇164分钟消耗的热量210 | |||||
1、排骨放入炖锅中，高火炖一小时
2、加入切好的排骨和海带丝，文火炖三至四小时
3、加入少许盐，起锅～美味的冬瓜排骨海带汤就做好了，夏日可常饮用～～
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、消渴、护肾等功效；可与赤小豆、豇豆、芡实搭配；与鲫鱼、海螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、解热毒、补肾气等功效；可与茄子、大蒜、海带搭配；与香菜、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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