山药紫薯牛奶冻的热量和减肥功效

1、山药、紫薯削皮后切片，开大火放入蒸锅蒸熟。

2、蒸熟后的山药放入搅拌杯中，搅拌成山药泥，也可以一边搅拌一边加入牛奶，成奶糊状就好。

3、接着加入1/2勺鱼胶粉，搅拌均匀。

4、将山药奶糊分成两份倒入玻璃杯低。（大概三分之一处就好）

5、放入冰箱冷藏1小时左右，用筷子略碰一下，成果冻凝固状就好。

6、接着将剩下的鱼胶粉融化。

7、蒸熟的紫薯放入搅拌杯中，加入80ML淡奶油，100ML牛奶，融化的鱼胶粉搅拌均匀。

8、搅拌成浓密的紫薯糊状态。

9、凝固的牛奶冻上面盖入一层玫瑰酱。

10、接着将紫薯糊分成两份倒入玻璃杯中，放入冰箱冷藏至凝固。

11、最后用自己喜欢的水果装饰一下就好。我用的是蓝莓和提子。