红酒意大利调味饭的热量/卡路里_红酒意大利调味饭的做法

1、热锅放黄油、切碎的洋葱、切碎的大蒜。略煸炒后放入生米饭.小火微煎，一直到米饭有点焦黄。乘出放一边。
2、热锅放油，放生姜和鸡胸肉。然后把刚才的米饭放入锅中，放红酒一起炒。
3、展示一些材料图片
4、低火，放一点鸡汤（也可用鸡精调的液体或者鸡精块融化）。不停地搅拌！（非常重要），大概5分钟。再放鸡汤，不停搅拌，大概5分钟，再次放鸡汤。（重复必须一直搅拌）
5、在搅拌米饭时开火煮蔬菜（选择自己喜欢的)我推荐：蘑菇、小西红柿、红椒、青椒、豌豆
6、把搅拌好的米饭放入蔬菜汤中，小火慢炖，大概50分钟
7、挑选颜色鲜艳的蔬菜做出来更美观！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

红酒的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、延缓衰老、预防糖尿病等功效；可与红皮花生、花生、花生米搭配；与鳕鱼相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、镇吐、解药毒等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、防癌症、强身体等功效；可与粳米、武昌鱼、猪肉搭配；与蜂蜜、鸡翅、芒果相克，同食可能会引起不适；

红酒意大利调味饭的热量和减肥功效