| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 电炖锅做红豆粥热量/卡路里1021千卡 | |||
 热量1021千卡,相当于钢铁厂工作128分钟消耗的热量480 | |||||
1、红豆，燕麦，薏仁洗净，放入电炖盅里，加入热水和几粒红枣。
2、隔水炖3个小时，红豆就能炖得很烂，沙沙的。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、消暑、止吐等功效；可与鲤鱼、南瓜、黑米搭配；与羊肚、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、降糖、缓解压力等功效；可与小米、山药、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有舒筋除痹、护发、抗癌等功效；可与车前子、鲤鱼、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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