红枣香蕉燕麦牛奶粥的热量/卡路里_红枣香蕉燕麦牛奶粥的做法

1、提前泡制的燕麦〔泡燕麦的水营养丰富不等倒掉〕还有切碎的香蕉和红枣倒入锅中，加入泡燕麦的水煮至三者融合在一起，而且水分煮的差不多为止。要不停的搅拌防止水分少了之后粘锅。
2、换小火，加入纯牛奶，搅拌融合。切记时间不能太久，一分钟即可关火。完成。

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、防癌、预防高血压等功效；可与粳米、冬瓜、薏仁搭配；与螃蟹、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、安神除烦、聪耳等功效；可与牛奶、冰糖、芝麻搭配；与酸奶、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降糖、通大便、预防心脑血管疾病等功效；可与小龙虾、牛奶、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防骨质疏松、美容等功效；可与香蕉、甘蔗、木瓜搭配；与西兰花、猕猴桃、酒相克，同食可能会引起不适；

红枣香蕉燕麦牛奶粥的热量和减肥功效