清拌花样菜的热量和减肥功效

菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、预防乳腺癌、抗癌等功效；可与玉米面、牛肉酱、猪肉搭配；与笋瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、强骨抗压、抗癌等功效；可与海虾、基围虾、仔鸡搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；