| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 132千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 南瓜饼热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡,相当于午睡165分钟消耗的热量48 | |||||
1、南瓜洗净削皮切块，放入锅中蒸！
2、蒸好后装入碗中，用勺子按压成泥，如果有棉纱，最好将南瓜泥放入纱布中，挤掉多余的水分！
3、加入糯米粉白糖和黑芝麻，搅拌均匀！待面团和耳垂硬度相当即可！
4、将面团分成一个个小面团！
5、放入平底锅，用锅铲均匀按压成饼状！
6、注意使用中小火即可，煎的过程中需要不停翻动！以免糊了
7、待南瓜饼鼓起来后即熟！乘盘享用！
8、吃不完的南瓜粉分成小面团，分别用保鲜膜包好，放入冰箱！下次拿出来可直接放入锅中煎
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、通便、解鸦片毒等功效；可与墨鱼、火腿、糙米搭配；与芹菜、羊骨、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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