| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于聚会66分钟消耗的热量90 | |||||
1、将鸡蛋用打蛋器打匀。
2、加适量水，与蛋液搅拌均匀。
3、在热水锅中，蒸10分钟。
4、出锅，加入海鲜酱油。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与羊排、辣椒、苋菜搭配；与兔肉、柿子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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