红烧鱼的热量和减肥功效

1、鲜鱼洗净后在鱼身两侧各划3-4刀，划深至骨头处但不切断，置于盘上备用。

2、将生姜切片，葱切小段。

3、热锅，放油，放入生姜爆香一会（防止煎鱼过程贴锅）。

4、开中火烧到8成热，放入鱼。

5、将鱼小火煎至两面焦黄后。

6、锅继续加热，放入料油，酱油烧一会，放入水。大火烧开。

7、开中火并加入盐煮至水滚后关小火，再烧20分钟左右。不时剷动鱼身以防沾锅，煮至汤汁收干，出锅放入细砂糖、鸡精，放入香葱即可。