| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 炸薯条热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡,相当于空手道29分钟消耗的热量600 | |||||
1、土豆去皮，洗干净。
2、土豆切条
3、看，大概要这么粗呦，太细了容易软
4、在沸水中煮2分钟，中间翻一次，不要煮的太熟呦
5、控干水分
6、装袋，冰箱里冷冻2小时，此步骤也可省过，冻下是为了让薯条更挺
7、锅中放适量油
8、烧到7成热倒入土豆条
9、炸至金黄色，中间尽量少翻动
10、吸油纸吸过油后装盘，配上番茄酱，看看有个小爪爪已经忍不住喽
11、看起来是不是很不错呀，开吃吧
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、养颜、益气等功效；可与肥牛、牛里脊、豆角搭配；与西红柿、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、降血脂、治疗高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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