| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 清炒莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于唱歌17分钟消耗的热量120 | |||||
1、莴笋去皮切好备用，蒜切好备用，锅中放入适量油，待油热后将蒜放入锅中，放入适量生抽，将切好的莴笋片放入锅中翻炒，依个人口味加入调味料，翻炒熟后，关火加入鸡精炒匀，出锅即可食用。
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、通经脉、宽肠通便等功效；可与鸡腿菇、香菇、黑木耳搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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