椰汁芒果西米露的热量和减肥功效

芒果 6个、西米大半碗（吃饭的碗）、椰汁半罐、纯牛奶一合、冰糖小许、水适量

1、起锅，放水，西米煮至剩中间的白点，停火焖二十分钟。
准备芒果，三分一的芒果切丁，三分二的芒果放料理机打芒果汁。
西米泡透过冷水（弹牙点）。
另起锅，加小小水，糖煮化，放西米，牛奶，芒果汁，芒果丁，椰浆，不需要煮开，煮一会就可以了。喜欢吃冻的可以先放冰箱冰一会～

食材功效信息

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美化肌肤、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；

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