| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 白灼芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于堆木头6分钟消耗的热量300 | |||||
1、芦笋洗净，去皮。白水绰一下。
2、起锅。倒橄榄油，加糖、醋，炒化。加酱油、葱末、姜丝。最后加入蚝油，鸡精，调味。
3、过水的芦笋摆盘放好，把调好的汁浇到摆好的芦笋上。完成！
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、预防高血压、改善心血管等功效；可与猪肉、黑木耳、苦瓜搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
