| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 175克 | 培根火腿鸡蛋饼热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡,相当于开车61分钟消耗的热量180 | |||||
1、把需要用到的食材分类装到盘子里。
2、在不粘锅底放一点油，油热后倒入调好的面粉糊。在面饼基本成形后打上一个鸡蛋。今天打蛋时，幸运的遇到了双黄蛋。
3、用铲子把鸡蛋打匀到面饼表面。
4、把面饼反过来，继续用小火煎。洒上盐，葱花，培根火腿。
5、放上生菜
6、用铲子把鸡蛋饼卷一下。
7、切开摆盘就可以了。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益精气、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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