| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 雪花梨 | 克 | 435千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 1105克 | 银耳羹热量/卡路里521千卡 | |||
 热量521千卡,相当于背部训练149分钟消耗的热量210 | |||||
1、银耳泡发，切碎、雪花梨去核切块、红枣切碎、枸杞子洗净、冰糖一同放入高压锅内。
2、添水没过所有原料，高压锅压制30分钟。
3、简单易做的银耳羹做好了
4、美容养颜、润肺止咳的银耳羹出锅了，尝尝吧。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、嫩肤、补脑等功效；可与冰糖、雪梨、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪花梨的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、清心、护肝等功效；可与芝麻、百合、姜汁搭配；与大闸蟹、哈密瓜、羊排相克，同食可能会引起不适；
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