| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 布丁粉 | 克 | 25千卡 | 99千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 98千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 芒果布丁热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡,相当于伸展操127分钟消耗的热量150 | |||||
1、芒果剥皮 用漏勺磨出果泥和果汁 再过滤两遍
2、加两勺淡奶 糖 和芒果溶液混合 用量杯量至200Ml 如果混合液体不足200则加水至200 小火煮沸
3、取一干净碗加入布丁粉 再倒如煮沸的芒果溶液 搅拌均匀
4、将搅拌均匀的布丁溶液倒入加有果粒的瓶中 加盖 冷藏12小时即可食用
5、布丁在冷藏过程中不可搅拌以免不成形
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、治疗便秘、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
布丁粉的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、解盐卤毒、和中益肺等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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