紫薯黑米粥的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、健脾胃等功效；可与米面、大米、猪小排搭配；与圣女果、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、补益脾胃、开胃益中等功效；可与红豆、牛奶、燕麦搭配；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进伤口愈合、防止贫血、预防骨质疏松等功效；可与虾、香蕉、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；