| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 豆腐鱼汤热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡,相当于跨栏27分钟消耗的热量600 | |||||
1、豆腐切块。
2、鱼洗好加葱姜下锅煎。
3、加热水，移入大砂锅炖半个小时。
4、加豆腐再炖十分钟。
5、撒点葱花。
6、加点青菜，撒点白胡椒粉，加盐，关火焖一会。
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、抗血管等功效；可与三文鱼、蘑菇、鲑鱼搭配；与小葱、菠菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
