| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 银耳露热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于上厕所86分钟消耗的热量60 | |||||
1、取一团银耳。
2、容器里放清水，泡入银耳。
3、浸泡6小时以上或一夜。
4、泡好的银耳。
5、银耳投洗干净，去蒂。
6、切成小块。
7、将处理好的银耳放入豆浆机。
8、倒入过滤后的饮用水。
9、不超过最高水位线。
10、启动干豆/湿豆键（平时打豆浆的那个键）。
11、一会儿的功夫，搅打完毕，即可食用。
12、静置了一小会儿的银耳露，居然都出来图案了。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补肾、延年益寿等功效；可与茡荠、墨鱼、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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