| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 蓝莓山药泥热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于摔跤15分钟消耗的热量360 | |||||
1、淮山洗净入锅蒸软，去皮，用搅拌机打成泥。拌入蜂蜜，用裱花袋挤出造型，浇上蓝莓酱。此道甜品网络上做法很多，我给简化了，其实味道不变的。
淮山的热量56千卡（每100克）；具有延年益寿、健脾补肺、强筋骨等功效；可与羊肚、鸭腿、玉米面搭配；与荞麦米、鱼肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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