| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 505千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 南瓜汤圆红豆汤热量/卡路里1102千卡 | |||
 热量1102千卡,相当于绘画245分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜片放入盘中，加盖保鲜膜，入锅蒸熟；
2、取出南瓜，趁热压成泥；
3、加入糯米粉；
4、先不要加水，如果喜欢甜的，这时可以加适量白砂糖，揉面粉，如果太干，可以适量加水，再揉成南瓜糯米面团；
5、取1/3面团，放入沸水中，煮至浮起；
6、再与剩余的面团混合，揉成光滑面团；将南瓜面团揉成一个个的小圆子；
7、锅中加水烧开，放入小圆子，煮至浮起，再放入煮好的红豆汤中即可。
8、也可以蒸来吃，涂上沙拉酱或自己喜欢的口味，也很好吃！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解毒杀虫、防癌治癌等功效；可与火腿、五花肉、红豆搭配；与带鱼、虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、美容益寿、补血等功效；可与莲藕、葡萄、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、健美减肥、治疗高血压等功效；可与糯米、粳米、鲤鱼搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
