| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 双重金枪鱼三明治热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡,相当于健美操113分钟消耗的热量280 | |||||
1、金枪鱼肉罐头（我用的盐水浸的，因为热量低一点点= =，但感觉有油或番茄酱的会更好吃），加上金枪鱼涂抹酱一起，拌拌拌，拌到均匀。
2、吐司里厚厚涂一层，我全用了，其实用三片吐司涂两层或者食量普通的姑娘小伙做双份也足够啦，夹好中间切开，看着厚厚的夹心就胃口大开，开吃吧(￣▽￣)
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、补血明目、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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