| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 百合红豆汤热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡,相当于拳击102分钟消耗的热量360 | |||||
1、百合剥成瓣儿，洗净。
2、枸杞用水洗一遍。
3、红豆淘洗干净，放入砂锅中，加水、冰糖煮滚。转小火，炖煮四十分钟，也可以加几颗红枣和桂圆，加入百合和枸杞大火煮滚，转小火十分钟即可。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、消暑、降血脂等功效；可与枣、鸭肉、糯米搭配；与盐、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、清肺、润燥等功效；可与牡蛎、竹荪、罗汉果搭配；与火腿、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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