| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 289克 | 麻油南瓜热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡,相当于打沙袋38分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜洗净,切块备用。
2、加入盐,麻油拌均,入锅蒸。
3、待南瓜酥软,香味扑鼻便可起锅食用。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血糖、防癌治癌等功效；可与薏米、绿豆、排骨搭配；与鲤鱼、芹菜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、抗衰老、慢性咽喉炎等功效；
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