| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 白贝 | 克 | 317千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 1423克 | 海鲜面热量/卡路里1718千卡 | |||
 热量1718千卡,相当于吃东西859分钟消耗的热量120 | |||||
1、首先来做这个蒜葱油，因为海鲜面比较清淡，所以油不用太多，冷锅冷油加入切碎的蒜头和葱，小火炸到蒜头成金黄色就关火，将蒜葱捞到碗里，捞少少油
2、面条煮好，青菜稍微烫熟，放入你刚加了葱蒜油的碗里
3、另用小锅取适量水，煮滚，放入瘦肉，滚两下，然后放入白贝，白贝煮到壳开了，就放入虾，然后放入番茄，煮个一两分钟也差不多可以关火了，加入少许盐和鸡精，把汤倒到面里就可以开吃了，也可以在上面撒上少许的胡椒粉，这个就看个人喜好了。
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通络止痛、预防高血压、帮助消化等功效；可与燕麦、燕麦片、藕搭配；与南瓜、圣女果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
白贝的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、降血压、预防高血压等功效；可与山楂、圆白菜、茭白搭配；与黄瓜、河蚌、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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