| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 686克 | 火龙果荔枝糖水热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于侧泳39分钟消耗的热量480 | |||||
1、荔枝拨皮去核
2、火龙果捣碎，越碎越好，不过喜欢有口感的就稍微不要太碎
3、水和荔枝同时上锅中火煮，煮开后放冰糖，转小火
4、大概再小火煮15~20分钟，中间用打蛋器戳缀荔枝肉，让汁水出来
5、出锅前再放入2颗冰糖，融化后关火，放凉
6、放凉后放入捣碎的火龙果，放入冰箱冷藏，想喝就可以拿出来喽
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有消肿解毒、开胃益脾、温中止痛等功效；可与枣搭配；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、降血糖、促消化等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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