| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 鱼骨粥热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡,相当于华尔兹舞113分钟消耗的热量180 | |||||
1、剩米饭一碗。
2、鱼骨切段，再切点姜葱末。
3、米饭鱼骨水加盐加葱姜末入电饭煲，按煲粥键。
4、装碗，点缀几朵西兰花。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强血管韧性、减肥等功效；可与芥末、牛肉、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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