| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 木瓜樱桃西米露热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡,相当于瘦身操41分钟消耗的热量354 | |||||
1、把水放到盆里要多加水.烧开把西米放进去.煮到有一点白心.关火盖上盖子焖5分钟.捞出来用凉水过滤.
2、把过滤好的西米放入杯中
3、倒入50毫升牛奶
4、把木瓜切成块樱桃适量
5、把木瓜樱桃放入杯中即可食用啦
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养颜、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、桃、蜂蜜搭配；与橘子、巧克力、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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