| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 薏米木瓜粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于跳板跳水112分钟消耗的热量180 | |||||
1、将薏米和大米提前浸泡，木瓜去皮去籽，切小块；！
2、锅中加水，放入薏米和大米，大火煮开后转中小火煮30分钟；！
3、粥粘稠后，放入蜜枣和木瓜，再煮5分钟即可。！
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、健脾胃、护发等功效；可与猕猴桃、栗子、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、丰胸、通乳等功效；可与狗肉、带鱼、香菇搭配；与海虾、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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