| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 红枣粽子热量/卡路里2435千卡 | |||
 热量2435千卡,相当于剪指甲2435分钟消耗的热量60 | |||||
1、将糯米湿好，大概湿2小时
2、将红枣去核打碎
3、洗干净叶子、绳子准备包粽子
4、绳子绑好，成型
5、煲3小时
6、出炉
7、出炉2
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、护发明目等功效；可与百合、桑葚、枣搭配；与鸡肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、增强食欲、防治心血管病等功效；可与面条、鹿茸、栗子搭配；与银鱼、海蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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