| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 蜜汁苦瓜香蕉热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于羽毛球46分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把香蕉扒皮放冰箱冻一下、稍微有一点硬就行。
把苦瓜两端切掉不用、剩下的挖瓤放开水里烫两分钟。
把香蕉取出穿进苦瓜里、切片、摆盘。
淋上蜂蜜。
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗肿瘤、养血滋肝、滋肝明目等功效；可与芦笋、洋葱、小米搭配；与南瓜、山竹、猪大排相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、通便、助睡眠等功效；可与燕麦片、芝麻、李子搭配；与酸奶、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
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