| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 386千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 给妈妈做的一一一蜜枣燕麦饼干热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡,相当于高尔夫球161分钟消耗的热量270 | |||||
1、橄榄油，红糖，鸡蛋搅拌均匀，直到红糖全部融化
2、红糖全部融化
3、将蜜枣切碎和即食燕麦片一起加入，搅拌均匀
4、加低粉，和成面团
5、将面团整形成长方形，放冰箱冷冻1小时
6、切约7毫米的薄片
7、150度烤10分钟，翻面再烤5分钟，200度烤5分钟，翻面再烤5分钟
8、给妈妈做的蜜枣燕麦饼干
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、促进伤口愈合、通便等功效；可与绿豆、香蕉、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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