| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 细砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | ||
| 鱼胶粉 | 克 | 23千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 16.5克 | 自制水果冻-夏天到给孩子做健康美味的甜品热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于有氧运动14分钟消耗的热量275 | |||||
1、将10ml水倒入碗内，放入6.5克鱼胶粉与水充分混合均匀，直到没有颗粒后备用；
2、将洗净后的水果切成小块，均匀的放入容器中；
3、取一小锅，锅内倒入100ml水和15克椰粉，充分混合后开火；
4、椰水煮开后放入10克糖融化，然后关火晾凉；
5、将液态鱼胶粉放入椰水内搅匀；
6、将晾凉的水用勺子搅匀后缓缓倒入容器，放入冰箱冷藏，几个小时后待变成冻状即可食用。
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调整胃肠道、和中益肺、舒缓肝气等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
清水的热量1千卡（每100克）；
鱼胶粉的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含蛋白质；具有肾虚遗精、止血、散瘀消肿等功效；
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