| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 1047克 | 爱心水果盘热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡,相当于深蹲124分钟消耗的热量240 | |||||
1、苹果、梨、洗干净削皮备用，橙子剥皮切块（最好在盘子剥和切，易出汁，我要的就是多出点汁，汁液都融到苹果和梨上口感会更好！（蜜渍金桔是前天做的快让我吃光了(*^__^*) ）
2、苹果、梨削成一口一块放到容器里备用
3、橙子块和汁倒进成苹果、梨的容器内
4、取蜜渍金桔4、5颗，2汤匙蜜渍金桔汁在水果上（蜜渍金桔：清香、甘甜，吃时口感很好。家里没做的话也可以用蜂蜜，酸奶都可以的）
5、拌均匀的样子：吃每一块水果都有金桔的清香，甘甜，就可以了
6、给老公准备的成品就是这样子的，都吃光了哦，很有成就感呢！
家里来朋友了，饭后也可以款待呢（主要我不会拼盘）
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、减肥、抗癌等功效；可与银耳、香蕉、绿茶搭配；与沙丁鱼、海鲜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、开胃、止咳等功效；可与猪肺、无花果、百合搭配；与大闸蟹、羊肉、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗咳嗽、消食、解油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、牛奶、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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